【自転車】本日のノルマ

ローラー台で30分トレーニング。

5分アップの後、10分走を一本、タバタ1セット実施。

10分走は3.7W/kgを記録。

一日ぶりだったからか、乗り始めはポジションがイマイチしっくりこなかった。

 

腹直筋を意識し、苦しいところでドローイングするように腹式呼吸て漕いでいく。

 

タバタ後に練習を振り返りつつ、今後の練習方法について考える。

○○ワット、○○km/hで1分後に××ワット、××km/hで2分、△△ワット以下で1分レスト、というやり方のほうが実戦的かなと。