【自転車】FTPインターバル

本日のメニュー:FTPインターバル

 

 

FTPトレーニング 1h
WU: 15-20分 3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせる。

MS1: FTPインターバル
(2-3) x 10 分 FTP(Power Z4 91-105%, HR Z4, RPE 4-5)
レスト: 5分流し

CD:5-10分

Peaks Coaching Group Japan−[トレーニング] 時間が無い時のトレーニングより

 

一本目と二本目では、二本目のほうが高い出力は出やすい。

ひたすら集中して漕ぐのみ。