自転車

チューブレスタイヤ・パンク修理編

今回はパンク修理ネタ。 先日交換したチューブレスタイヤがパンクした。 …自宅で。 ローラー台でのトレーニング時にリヤに異変を感じ、確認すると小さいプラスチック片がタイヤに刺さっていた。 予期せぬ形で、チューブレスタイヤのパンク修理をする羽目にな…

【自転車】タバタ…からのパンクorz

本日のメニュー:タバタプロトコル(パンクの為途中で終了) アップ10分(ケイデンス100回転以上1分×3回含む)の後、タバタプロトコル開始。 2本めでリヤから異変を感じてストップ、確認するとガラス片が。 ある意味、パンクで良かったのかも。 明日は休みだし、…

【自転車】10分走×1

本日のメニュー 10分走×1 今日も10分走を実施。 家に帰ってからトレーニングした場合、どうしても30分程の時間になってしまう。 朝トレーニングするべきか…うーむ。 とりあえずノルマ達成したので自分を褒める。 自分で自分を褒めるのは大事である。 自分の…

【自転車】10分走×1

本日のメニュー:10分走×1 8月末までの、気怠くなる暑さが嘘のように過ごしやすいこの数日。 ようやっとローラー台が快適になり、久しぶりの10分走。 トレーニングをサボってしまっていたので、すっかり体力が落ちてしまっている… 徐々にパワーとケイデンスを…

【自転車】チューブレスタイヤ・導入編(IRC フォーミュラプロ チューブレス RBCC)

今回はタイヤネタ。 今まで使っていたクリンチャータイヤが寿命を迎えた。 Veloflexのmaster 25cは、とても素直で、非常によくグリップしてくれるタイヤだった。 スキンサイドの部分も気に入っていて、ロゴもデカくてカッコよかった。 また同じタイヤを購入…

【レビュー】兼古製作所・なめたネジはずしビットを使ってみた件

「ネジが…外れたぁぁー!!!」 その瞬間、私は天にも昇るような気持ちに包まれていた…。 というわけで今回は兼古製作所の「なめたネジはずしビット」を使って見た感想です。 一言でいうと、最高です。 以上!…ではこの気持ちが伝わらないので、詳しく書いてい…

【自転車】パワートレーニングの考え方

本日はパワーメーターに対する自分の考え方等々のお話です。 パワーメーターを導入して以来、トレーニングにパワーメーターは欠かせないものとなっていますが、自分がトレーニングを行うにあたって気を付けていることは 「パワーを出すことに捕らわれない」…

【自転車】スキンサイドが好き

いつもご覧頂きありがとうございますー。 ブログ書く励みになります。 さて、今回のネタはタイヤです。 ロードバイクのタイヤと一口に言っても、その数は限りないものです。 数多のブランドがあり、またブランド内でも数多のタイヤが存在しています。 その中…

【自転車】タバタ1本+メモ

本日のメニュー アップ8分→タバタ1本(4分)→ダウン5分 今日は久しぶりなので短めの練習。 ※メモ ヴェロフレックス、ヴィットリアは比較的柔らかめで外しやすい。 外しにくくなっているのは2way-fitのホイールが少しリム高がある為と考えられる。

【自転車】錆びから愛車を守る方法

いつも当ブログを読んで下さりありがとうございます。 今日のテーマはサビです。 インドアで自転車を楽しむものにとって大敵の一つはこのサビではないでしょうか?かくいう自分もサビには悩まされてきました。どうしてもトレーニング中に出る汗は用意してい…

【自転車】舐めたネジの外し方

先日、GCNの動画で見つけたこのタイトル。 「How To Remove Rounded & Seized Bolts On A Bike | Maintenance Monday」 自分は以前、自転車のネジを固着させた経験がある。 その時は、ボトルケージのボルトが固着してしまったが、本当に困り果てた。 同じよ…

【自転車】L4 10分

本日のメニュー アップ5分→L4 10分→ダウン5分 今日は短めの練習。 L4 4w/kgを狙って行くも耐えられずに途中2度ほど小休止してしまう。 目標の値から下方修正して少し強度を落とすべきか。

【自転車】ヒラメのポンプヘッド・横カム

オススメ度 ★★★★★ SILCAのピスタ+ヒラメのポンプヘッド。定番とも言える組み合わせですが、やはり良いモノは良いと思います。 自分が使用しているSILCAは、購入当初差し込むだけのポンプヘッドでした。 悪くは無かったのですが、充填後にポンプヘッドを外そ…

【自転車】L4 10分

メニュー:5分アップ→L4 10分→5分ダウン 疲れている為か強度上がらず。 3.8w/kgで頭打ちしてしまった。

【自転車】L5 5分走

メニュー:アップ10分→L5 5分→ダウン5分 2分半を越えた辺りから段々しんどくなり、5分経過時にはかなり辛い状態。 ただ、あともう少し高い強度で走る方がVO2maxの向上には効果あり? 本数増やし、今日と同じ強度でいけるならばもう少し上げようと思う。

【自転車】「自転車に乗るとEDになるって本当ですか?」

自転車乗りの男性の方は一度は聞いた事があるかもしれない、このハナシ。 米国泌尿器学会で今年発表された研究で、この疑問に対する答えが示されていた。 結論を言うと、 ①自転車でEDになるリスクが増える訳ではない ②でもしびれを感じる人は多い ③しびれは…

【自転車】少しずつ、積み重ねる

今日もローラー台で30分トレーニング。 5分アップの後、10分走を一本、タバタ1セット実施。 10分走は3.7W/kgを記録。 4倍に乗せるのが当面の目標なので、少しずつ積み重ねていく。 今日は腹直筋を意識して漕いでいく。 足の筋肉で足を動かすのでは無く、腹直…

【自転車】ビンディングシューズの選び方

先週末、久しぶりに外で自転車を走らせた自分。 快晴の日で気持ちよく走っていたわけですが、次第に1つの痛みに悩まされていきました。 「足先が痛い…」 ビンディングシューズはシマノのsh-r170のワイドタイプを使用している自分。 サイズは26.8と普段履く…

自己紹介

当ブログをご覧頂き誠にありがとうございます。 このブログでは、ヒキコモリストでサイクリストな自分が、自転車に関するオススメやこだわり、気に入ったモノを紹介していく予定のブログです。 また自転車のトレーニングや、筋トレについても述べていきます…